[...] pon wt i sr,zamiast w pon,sr i pt. Nie bede miał dostępu do profesjonalnej siłowni az 31 marca.Teraz jedynie sztanga i ławeczka w domu. Przed libacją chce zrobić kilka dni przerwy,ale chcę również skończyć to pudełko kretki. Chcę zrobić tak; Wtorek,Środa,Czwartek-trzy treningi,totalnie masakrujące(w miarę możliwości,bo mam do dyspozycji [...]
[...] Spowodowane jest to tym ze poprostu jest chudzielcem. Waże jedyne 54kg, co do mojego wzrostu jest beznadziejne. I postanowilem nabrac na wadze. Złapalem sie ostatnio porzadnie za miche, ale to w moim wypadku nie wystarczy gdyz mam dosc szybki metabolizm. Zdecydowalem sie by kupic kreatyne. Suplementy ktore chce brac to: Activita /ActivLab - [...]
Co robicie z kaloriami podczas dni gdzie cały dzień leżycie w łóżku ? Mam przymusowe dwa dni w szpitalu i się zastanawiam czy wpychać w siebie moje obecne 3500 kcal czy odpuścić te 2-3 dni zupełnie z dieta
Witam, Ma kilka pytań co do treningu. Można powiedzieć że jestem kolarzem górskim, właśnie skończyłem sezon, a ze względu na krótkie dni i szkołe rower zimą odstawiam, jedynie w weekendy jakieś rekreadyjne wycieczki. Postanowiłem biegać mniej więcej do lutego-marca i mam kilka pytań. Mam 18 lat, na rowerze jeżdżę dopiero pierwszy sezon ale z [...]
[...] -białko: 300 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mniej niż 5, od pojedynczych prohormonów do mixów 3 środków saa 8. TRENING: split 6 dniowy, ( 2 dni trening/ 1 dzień odpoczynek) + poranna cardio 45min 9. CEL CYKLU: start w zawodach 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~15 [...]
[...] raz opisze konkretnie moja sytuacje. 4 miesiące temu po wynikach krzywej cukrowej i insulinowej wyszło ze mam hipoglikemie reaktywna oraz hiperinsulizm dopiero od tygodnia przyjmuje metformine. Od zawsze byłam szczupła dziewczyna jednak zawsze miałam oponkę na brzuchu charakterystyczna odstającą dopiero poł roku temu kiedy zaczelam byc [...]
Witam , mam 28 lat 172cm wzrostu ważę około 82kg (100 cm w pasie). Mój staż to ok 2 lata - 5 lat temu. Co sądzicie o takim planie ćwiczeń. 3 dni w tygodniu: Poniedziałek: Plecy: 1. wiołowanie hantlą w opadzie 3x10-8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim chwytem 3x10 3. ściąganie drążka wyciągu pozimego do brzucha, waskim chwytem [...]
[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: masa + sila stosowane już wcześniej suplementy : massxxl, mono, bcaa Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 360 przewidziane finanse na cykl: na bcaa uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 18 miesiecy
[...] linki triceps 5x12 Unoszenie hantli bokiem 3x12 Trening nie zawiera nog,prostownikow, bo te partie cwicze cwiczeniami pod ekplozywność lub plyometrycznie w inne dni 4x w tyg. Suplementacja: jest jedyna, słuszna %-) Ogólnie zauwazylem ze moje ciało nie lubi długich treningów ( jak to chyba u typowego ekto ) Nie lubi też miec [...]
[...] deloadzie od dłuższego czasu ale mam mega chęci do treningów i nw co robić brałem melatonine ale nic to nie dało i teraz tak myślę czy zrobić deaload na zasadzie że przez 7 dni odpuścić siłkę podbić fat do 2g na kg masy ciała i odpocząć od czystej michy Tera skończyła mi się melatonina ale i tak zabardzo nic nie dawała co do snu to mam tak że [...]
[...] reactor:),jest to nowa formuła xpanda. 2.Creatine magna power,nowa kreatyna Olimpu na rynku. 3.Ostrawia białko 2 opakowania łacznie 1,8 kg. 4.witaminy olimpu/ 5.I z poprzedniego cyklu zostało mi BCAA+Gpower Sports one,aminokwasy. Stosowanie: Dni TReningowe: -creatine magna2 kapsulki z rana po przebudzeniu + aminokwasy - bialko 30 gr - przed [...]
Prywatna wiadomość Oceń użytkownika Średnia ocena 0.0 Objawy jakie mam to kibel ciagle i jeszcze raz kibel ;( To samo w dzień i w nocy . Jeść mi sie niechce i chyba mam gorączke , ogolnie oslabiony jestem . Dochodzi do tego zapalenie błony śluzowej tyłka ;o a dopiero mam kolonoskopie 4.03.2009 :( Dodam , że jakoś 4 dni przed tym wszystkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym prosić o ocenę diety, jest dość monotonna więc rozpiszę w formie wariantów, ew. różnice są niewielkie (inny chleb, inne warzywo itd.). Trenuje 5 razy w tygodniu z czego 2 dni to mma przez które zdarzy mi się zjeść drugi obiad po treningu. Jestem zdrowy nie mam chorób/uczuleń. ważę 7kg, mam 185cm wzrostu i 16 lat. Nie chcę się w [...]
[...] No ale siedzący tryb życia, i słodkości, oraz fakt że jednak od niemowlaka byłam pulchna. W okresie nastoletnim ta waga poleciała sama, nie wiem kiedy, ale fakt że całe dnie na dworzu w ruchu bo znajomi etc. Później nie było źle, ale latami ta waga podbijała, były problemy a ja nie miałam siły na nic, i tak to szło. Po drodze kilka razy [...]
Tomasz Adamek (29 l.) miał już dość siedzenia w domu i bezczynnego czekania na proces z Donem Kingiem. Polski mistrz świata przyjechał na kilka dni na treningi do Warszawy. - Musiałem sobie trochę poboksować - śmieje się Adamek. - W domu mam specjalną salkę do ćwiczeń i codziennie trenuję. Biegam też po górach. Ale to nie to samo co prawdziwy [...]
[...] czysta masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : monochydrat kreatyny, bcaa Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: monochydrat kreatyny ilość dni wolnych od kreatyny: 5 przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 roku
[...] mój wygląd ale oczywiście chciałbym go polepszyć - nie mam na szczeście celu typu zrzucić 10kg czy coś z brzuchem zrobić :)Tak więc: Czy taka ilośc galaretki (75g w ciągu 3 dni) da jakiekolwiek rezultaty? Czy może lepiej łykać już jakiś artresan czy coś w mniejszych ilościach ale regularnie. Czy taka dodatkowa ilość cukru np po treningu (jako [...]
Witam Cwiczena silowni w sumie od 3 lat. pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem. drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia a trzeci tak jakby przerwa. I od ponad miesiaca ostro cwicze. 3 razy w tygodniu pon. klatka, triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam [...]
[...] jest problem z alkoholem. Codzienne piwko to norma u niego a jak ma wolne to jedno nie wystarcza. Przez alkohol zostl zwolniony z dobrej stalej pracy. pod wplwem potafi podniesc na mnie reke juz nie wspomne o ublizaniu i ponizaniu mnie. Kocham go ale jest to ALE! Nie jest soba jak pije. Uwielbiam dni kiedy wracam z pracy a on jest trzezwy [...]
[...] nie istniec. Majac takie cos jak Craze nie potrzeba nic wiecej. Po Tested Burner (2 kapsy) nie wiedzialem co sie ze mna dzieje. najgorzej jak mialem trening rano a na popoludnie do pracy :/ czlowiek czul sie jak nacpany i lapy mi sie trzesly :) Po treningu na Craze zero jakichkolwiek zjazdow czy zlego samopoczucia. wrecz przeciwnie zrobilem [...]
